Informationen zum Kursplan

Bauchkiller
Geballte Ladung Training für einen festen Bauch! Kombiniert mit Ausdauertraining ist Dir der Waschbrettbauch sicher.

Bike (Indoor-Biking)
Indoor Biking ist ein gezieltes Herz- Kreislauftraining auf Standrädern mit manuell einstellbarem Widerstand. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, sein eigenes Trainingslevel finden. Gewürzt mit toller Musik und einer Riesenportion Spaß ist es extrem fettverbrennend, kalorienraubend sowie ausdauerverbessernd.

Hinweis:
Lass Dich bitte zwei Tage im voraus in die Liste eintragen! (dies ist auch telefonisch möglich). Eventuelle Absagen sollten bei bereits gebuchten Plätzen mind. 30 Minuten vorher immer erfolgen, um die Kundenzufriedenheit zu gewährleisten und frei werdende Plätze wieder vergeben zu können. Erscheine stets zehn Minuten vor Kursbeginn, da der Platz sonst an einen anderen Interessenten weitergegeben wird. Bringe bitte 1Handtuch, falls vorhanden einen eigenen Polargurt, Radhose oder Satteldecke, feste Sport- oder Systemschuhe (S.P.D.)mit.

BOP
Bei heißer Musik geht es an die Problemzonen. Bauch, Oberschenkel und Po werden hier (teilweise unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln, usw.) gezielt trainiert.

Body-Drill (nach Aushang)
Effektives Zirkeltraining, bestehend sowohl aus Ausdauer- als auch aus Kräftigungselementen ohne Schrittkombinationen - super auch für Männer !

Body Workout
Intensives Muskeltraining aller Hauptmuskelgruppen, ob mit Langhantel, Kurzhantel oder dem eigenen Körpergewicht. 

Dance meets Zumba
Wünscht Du Dir ein motivierendes Fatburner-Training, bei dem Du nicht immer auf die Uhr blickst und Dich fragst." wie lange noch?" Langeweile kommt hier nicht auf. Der lockere Zumba-Hüftschwung und einfache Aerobicschritte ergänzen sich mit tänzerischen Elementen zu aktueller Musik. Eine Kombination mit hohem Spaßfaktor!

Effective-Circle ©

In diesem hydraulischen und damit gelenkschonendem Gerätezirkel werden in nur 20 Min. alle wichtigen Muskelpartien des Körpers gestärkt - zusammen mit anderen Teilnehmern in der Gruppe wird es garantiert nicht langweilig!

Hinweis:
Trage Dich bis zu einer Woche im voraus in die Liste für einen Kurs ein (auch telefonisch). Eventuelle Absagen sollten bei bereits gebuchten Plätzen mind. 15 Minuten vorher immer erfolgen, um die Kundenzufriedenheit zu gewährleisten und frei werdende Plätze wieder vergeben zu können. Erscheine stets zehn Minuten vor Kursbeginn, da der Platz sonst an einen anderen Interessenten weitergegeben wird.

Physiotherapie
Erfahre wie Du krankengymnastische Übungen in Deinem Trainingsprogramm aufnehmen kannst, wie man verspannte Muskulatur lockert, verkürzte dehnt und kräftigt, wie man Fehlbelastungen erkennt und vermeidet. Zusätzlich kannst Du Dich (mit oder ohne Rezept) physiotherapeutisch behandeln lassen. (Info´s und Anmeldung beim Service)

P.u.M. (People under Motion)
Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik (alle 3 Mon. neues Programm1), stärkt sämtliche Muskelgruppen, die  Knochen sowie das Immunsystem, definiert Deinen Körper und baut außerdem Körperfett ab.

Rücken-Fit / Wirbelsäulengymnastik
Spezielles Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für alle relevanten Muskelstrukturen, zur Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Körpergefühls. Der richtige Kurs für alle, die an Rückenproblemen leiden oder diesen vorbeugen möchten.

Step
Bei diesem abwechselungsreichen Herz-Kreislauftraining wird die Ausdauer sowie die Koordination verbessert und das Gewebe der Bein- und Gesäßmuskulatur gestrafft.

Step-Fatburner

Unkomplizierte Step-Choreographie gemixt mit Workout - auch für Einsteiger gut geeignet!

Yoga (Power Yoga)
Stabilisiert nicht nur die Wirbelsäule, sondern fördert auch Flexibilität, baut Muskulatur auf und stärkt das Herz- Kreislaufsystem. Haltungsschäden werden verbessert bzw. korrigiert, und das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert.

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Zum Download als PDF-Dokument. Stand: 01.07.2010

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