Informationen zum Kursplan

Bauchkiller
Geballte Ladung für einen festen Bauch! Kombiniert mit Ausdauertraining ist Dir der Waschbrettbauch sicher.

Bike (Indoor-Biking)
Indoor Biking ist ein gezieltes Herz- Kreislauftraining auf Standrädern mit manuell einstellbarem Widerstand. Unter Anleitung des Instruktors kann jeder, ob Anfänger oder Fortgeschrittene sein eigenes Trainingslevel finden. Gewürzt mit toller Musik und einer Riesenportion Spaß ist es extrem fettverbrennend und kalorienraubend oder ausdauerverbessernd.

Hinweis:
Lass Dich bitte zwei Tage im voraus in die Liste eintragen!!! (dies ist auch telefonisch möglich). Eventuelle Absagen sollten bei bereits gebuchten Plätzen mind. 30 Minuten vorher immer erfolgen, um die Kundenzufriedenheit zu gewährleisten und frei werdende Plätze wieder vergeben zu können. Erscheine stets zehn Minuten vor Kursbeginn, da der Platz sonst an einen anderen Interessenten weitergegeben wird. Mitzubringen sind: 1-2 Handtücher, falls vorhanden eigener Polargurt, Radhose oder Satteldecke, feste Sport- oder Systemschuhe (S.P.D.), Wechselshirt.

BOP
Bei heißer Musik geht es an die Problemzonen. Bauch, Oberschenkel und Po werden hier (teilweise unter Verwendung verschiedener Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln, usw.) gezielt trainiert.

Body-Drill (nach Aushang)
Effektives Zirkeltraining, bestehend sowohl aus Ausdauer- als auch aus Kräftigungselementen ohne Schrittkombinationen mit wechselndem Programm.

Yoga  (Power Yoga)
Stabilisiert nicht nur die Wirbelsäule, sondern fördert auch Flexibilität, baut Muskulatur auf und stärkt das Herz- Kreislaufsystem. Haltungsschäden werden verbessert bzw. korrigiert, und das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert.
Hinweis:
Bequeme Kleidung (evtl. auch eine Decke) erhöht das Wohlbefinden!

Body Workout
Intensives Muskeltraining aller Hauptmuskelgruppen, ob mit Langhantel, Kurzhantel oder dem eigenen Körpergewicht. Natürlich auch für Männer.

Effective ©
Gruppendynamisches Gerätetraining für Mann und Frau.

Hinweis:
Trage Dich bis zu einer Woche im Voraus in die Liste für einen Kurs ein (auch telefonisch). Eventuelle Absagen sollten bei bereits gebuchten Plätzen mind. 15 Minuten vorher immer erfolgen, um die Kundenzufriedenheit zu gewährleisten und frei werdende Plätze wieder vergeben zu können. Erscheine stets zehn Minuten vor Kursbeginn, da der Platz sonst an einen anderen Interessenten weitergegeben wird.

Physiotherapie
Erfahre wie du krankengymnastische Übungen in Deinem Trainingsprogramm aufnehmen kannst, wie man angespannte Muskulatur lockert und verkürzte dehnt und kräftigt, wie man Fehlbelastungen erkennt und vermeidet. Anmeldung erforderlich!

Hatha Yoga

Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, vom Alltag abschalten, in dich gehen und Kräfte sammeln, YOGA bringt Körper und Seele in Einklang und vermittelt ein positives Lebensgefühl. Stress, Aggressionen und Verspannungen werden abgebaut, die körpereigene Energie gesteigert.

P.u.M. (People under Motion)
Unser Klassiker! Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik, stärkt sämtliche Muskelgruppen, Knochen und Immunsystem und baut außerdem Körperfett ab.

Rückenschule / WSG (Wirbelsäulengymnastik)
Spezielles Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für die Rumpfmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Körpergefühls. Der richtige Kurs für alle, die an Rückenproblemen leiden oder denselben vorbeugen wollen.

Step
Bei diesem abwechselungsreichen Herz-Kreislauftraining Programm wird die Ausdauer verbessert und das Gewebe der Bein- und der Gesäßmuskulatur gestrafft.

Dance-Aerobic
Tanzübungen mit Elementen aus dem Aerobicbereich, Jazzdance, Step, etc. nach moderner Musik. Bringt den Körper richtig in Schwung, fördert die Allgemeinfitness, Koordination sowie Ausdauer und Kondition. Ein beliebter Nebeneffekt ist die Förderung der Fett- und Kalorienverbrennung.

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Zum Download als PDF-Dokument. Stand: 01.07.2010

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